各位老师、同学们：

大家早上好！

我是高三（2）班的李晓娟。我今天国旗下演讲的主题是“如何克服社交恐惧症”。

社会交际是一个人生活在这个地球上必须有的一个离不开的生活过程。而对于这么一个社会交际，你是否问过自己有没有过恐惧，你有没有在极力的避免人群，面对人群涌动，你是否茫然害怕过。如果你曾经害怕恐惧过，那么你可能就已经走向了社交恐惧症的人群里。那么该如何克服社交恐惧呢，就在这教教你吧。

在这个世界里，并不是只有你一个人存在，有多得数不清的人们随时出现在你的身边，你必须在这个圈子里生存。你要读书，面对众多的同学，学习问题交流，生活住宿；你要工作，面对交际应酬，同事之间的交往，交流，工作的合作。一系列的问题，你还有家人要养，你是否能躲在房间里不出门呢，那是不可能的，所以社交恐惧症是一个难解决的心理问题。

要克服这一系列问题，要掌握一定的方法，客观主观的方法都要尝试，看哪种方法适合自己。

首先，要看清楚自己的恐惧点，每个患有社交恐惧症的人们都是由不一样的恐惧事件引起的，有人害怕和别人面对面交流，

有人害怕走在人群中，有些人可能是因为自卑心理，觉得别人看不起自己，从而导致了寡言寡语，进而导致社交恐惧，而有的人则是因为自负，觉得没人配的上跟他说话，看不起任何人，从而失去了朋友，封闭了自己的心。一般来说一旦涉及到自己的恐惧点就会产生呼吸困难，或者恶心想吐，头晕脑涨等。只有找到自己怕什么才能有针对性的去克服。

一般针对社交恐惧症的具体克服方法有一下一些。

一是外力治疗，指的是通过别人的帮忙克服心理障碍，一般指的是心理医生或者朋友的开导，最有效的就是心理医生。

1.心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的，但是效果是可见的。

2.心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。

3.心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。

这三点是比较普遍的外力克服方法，而自己也该做些什么来协调克服。

1.告诉自己，你自己能行。

2.每天试着找几个陌生人讲几句话。

3.调整自己的心态，淡然面对一切事物。

4.在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。

5.告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。

谢谢大家！