2025年春季学期第四周国旗下讲话

（2025年3月17日 五二班 ）

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我演讲的题目是 “保护视力，从我做起”。

眼睛，是心灵的窗户，是我们感知世界、探索未知的重要器官。透过这扇窗户，我们能领略山川的壮丽、花草的娇艳，能阅读书籍，汲取无尽的知识，能与他人眼神交汇，传递温暖与情感。拥有一双明亮的眼睛，我们的生活才会五彩斑斓，充满无限可能。

然而，随着现代科技的飞速发展，电子设备充斥着我们的生活，学习压力也日益增大，同学们的视力状况令人担忧。据调查显示，我国青少年近视率居高不下，且呈低龄化趋势。在我们身边，越来越多的同学早早戴上了眼镜，甚至有些低年级的小朋友也未能幸免。近视不仅给我们的生活带来诸多不便，如运动时眼镜易滑落、冬天从室外进入室内镜片起雾等，长期发展下去，还可能引发其他眼部疾病，严重影响我们的身心健康。

那么，如何保护我们的视力，让这扇心灵之窗永远明亮呢？首先，要保持正确的读写姿势。“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（33 厘米），手指离笔尖一寸。端正的坐姿能减轻眼睛的疲劳，避免因姿势不当导致近视加深。其次，合理安排用眼时间。连续用眼 30 - 40 分钟后，应休息 10 - 15 分钟，可以向远处眺望，看看绿植，让眼睛得到充分放松。同时，减少使用电子设备的时间，如手机、平板、电脑等，它们发出的蓝光对眼睛伤害极大。另外，增加户外活动时间也至关重要。每天保证 2 小时以上的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，能有效预防近视。最后，注意营养均衡，多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供充足的营养。

同学们，保护视力，刻不容缓，让我们从现在做起，从自身做起，养成良好的用眼习惯。愿我们都能拥有一双明亮清澈的眼睛，去发现美好，追逐梦想，拥抱光明的未来！

谢谢大家！