科学认知 感受幸福

——我校举办教职工心理健康讲座

为提升教职工心理健康水平，增强教职工应对压力时的自我调适能力，营造积极向上的校园氛围。2025年4月18日，校行政中心、校工会共同组织全体教职工举办了“科学认知 感受幸福”为主题的心理健康讲座，聚焦情感管理、应急心理反应与身心锻炼实践。

本次活动特邀请青海国科心理健康促进与发展中心谭惜仁博士前来授课，她为全体教师带来一节内容丰富、富有启发的心理健康教育讲座。

谭博士从科学认知情感交错与构建心理韧性、突发事件的应激反应与应对策略和身心协同的健康密码三个方面，针对教职工在家庭、工作与社会角色中的情感交织问题，以亲身经历为案例分析引导教职工科学认知情绪波动规律，学习避免负面情绪积压。谭博士指出理性梳理情感冲突，建立积极认知框架，是提升职业幸福感的关键。结合校园实际，解析教职工面对突发事件（如学生危机、教学事故等）时的常见心理反应（焦虑、过度警觉等），强调“稳定化技术”应用，包括深呼吸、短暂脱离场景、寻求社会支持等，帮助快速恢复心理平衡，减少创伤后应激风险。

为促进教职工身心健康，谭博士向全体教职工推荐了传统健身功法——“八段锦”。并建议大家积极参加“八段锦”练习，以便帮助教职工缓解焦虑、改善睡眠，提升心肺功能，预防肩颈腰椎等职业病，每日10分钟练习即可见效，适合碎片化时间锻炼，现场教学与跟练环节广受好评。

本次活动通过理论结合实践，对教职工科学管理情绪、提升应急心理能力起到了重要促进作用，希望大家以“八段锦”为载体，养成健康的生活习惯。后续谭教授团队还将定期对我校开展的团体练习与心理健康情况进行指导，持续为我校“身心共育、幸福同行”的校园文化建设助力。